¿Qué significa regular las emociones? ¿Qué emociones se encuentran detrás de un dolor de pecho, de una taquicardia, de un ataque de pánico o de una sensación de ansiedad constante? ¿Cómo podemos aprender a reconocer estas emociones y gestionarlas?

En el intento de regular nuestras emociones muchas veces nos encontramos con nudos que no podemos deshacer. Los mecanismos emocionales son automáticos y esto hace que sintamos que perdamos el control de muchas situaciones cuando surge el miedo, la tristeza, etc. Observar, comprender, conectar las emociones, saber qué hacer o mejor dicho qué no hacer, pueden ser algunas de las claves para empezar gestionar mejor nuestro mundo emocional.

Hay sufrimientos, dolores muy grandes que nos sobrepasan y sentimos que perdemos la capacidad de calmarnos. También ocurre cuando se juntan muchos problemas a la vez. Cuando nos vemos sobrepasados es importante no solamente fijarnos en aquello con lo que no podemos hacer nada (cuestiones de gravedad), sino también observar con perspectiva qué estamos haciendo nosotros al respecto. ¿Nos cuidamos? ¿Negamos la emoción? ¿Nos quedamos anclados en ella? Lo que hacemos o dejamos de hacer es la regulación emocional.

Aprender dicha regulación es un proceso largo pero revelador en el que te puedo acompañar.